如何缓解高三考生的心理压力

　　离高考还有五十天，往往这时候考生的成绩已经定型，复习也成不多了。这时候最可怕的不是不会做题，而是心理压力大导致考生的紧张恐慌。怎样缓解考生心底的巨大压力？怎样面对高考有一个良好的心态？下面我们学大的专家们就总结一下如何缓解高三考生的心理压力。

    一、说出你的心理话

　　孩子释放紧张、焦虑的情绪，其中较有效的方法之一就是家长与孩子的顺畅交流。让孩子有机会把心里的苦恼说出来，这样压力才能得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。家长要注意捕捉适当的时机，跟孩子平等地交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题。尽量不要过多涉及高考，当然也无须刻意地回避。另外，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么。

　　二、不要过分的关注

　　家长不要对孩子表现出过分的关注，要给彼此一个独立的空间。面对高考，家长的心情有时候比孩子还紧张，但是这种紧张情绪尽量不要在孩子面前流露出来，不要对孩子表现出过分的关心，因为这会无形增加孩子的心理压力。家长要像平时一样与孩子相处，尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏。

　　三、不要越俎代庖

　　家长自己也要平衡心态，面对高考不要过于紧张。要冷静而且客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要超出其能力，确定一个合理的目标。而且要有足够的心理准备，平静地接受一切结果，要有一个乐观的心态、一个平常心。因为家长的情绪过于紧张，必然会在言行之中流露出来，孩子一旦捕捉到家长的紧张情绪，自己就会受到很大的影响，所以一切应顺其自然。

　　四、做一个好的诱导者

　　家长还可以督促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。而且还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。

    以上就是我们学大的专家们总结的如何缓解高三考生的心理压力的几种方法。考前五十天，考生既不能盲目的自信，也不能感到自卑没有信心，考生要善于调整好自己的心理状态，轻松备考。