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遇事总是容易紧张焦虑,这样的孩子如何引导?看过这篇文章后再也不多得多犯错了

来源:学大教育     时间:2020-07-31 18:00:34


遇到一些事情紧张,是很多人的正学表现,孩子也一样。但紧张的情绪会带来很多负面影响,所以需要解决和克服。比如高考,发生紧张情绪后,会影响到水平发挥,很有可能考不好,问题就大了。

心理紧张是一种比较复杂的情绪体验,处于紧张状态的孩子,意识活动常常会受到一定的干扰,那么作为家长,如果孩子容易紧张怎么办,要如何缓解孩子的紧张心理呢?相信你们也一定很好奇吧,那接下来就让我们一起来了解一下吧!

一、孩子为什么容易紧张呢?

1.人际关系的不和谐容易导致孩子过度的紧张。如果孩子长期处于不和谐的家庭,让孩子一直感受到冰冷冷的家庭气氛,那么孩子自然就会变得敏感、胆小、怯弱,容易紧张。反之,如果父母之间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和,要求不苛刻,使家庭保持愉快、轻松的气氛,那么孩子的身心就会得到和谐的发展。

2.要求过于严格容易导致孩子紧张。作为家长,望子成龙是很正常的事情,但是也要学会适当的放低对孩子的要求,不要去左右孩子的思想,要教孩子如何去学会愉快的生活,同时还可以教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。

3.内向自闭的孩子容易紧张。孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往,在这个时候往往会构成导致紧张的因素。因此,让孩子掌握心理上的防御机制,如回避、否认、识别、转移、理智化等等,有利于孩子克服紧张情绪。

4.身体弱的孩子容易紧张。身体强壮的孩子,往往能更好地抵制紧张的情绪。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动,从而驱散紧张的情绪。

二、孩子容易紧张父母怎么引导?

1.作为家长,一定不要在孩子面前表现得特别焦虑。孩子的焦虑情绪其实有很大部分的原因是都来自于家长,比如,有的妈妈对孩子要求会很高,一旦孩子表现得不好或者没有达到她要求的标准,就会批评孩子甚至是责骂,这样一来,孩子就会渐渐地产生一种焦虑情绪。

2.在平时可以多教孩子一些处世之道。孩子之所以会出现焦虑的情况,有时是因为他之前在做某些事情的时候,有过失败或者是错误的经历,如果他再遇到类似的事情,可能就会因此而感到焦躁不安。所以,在平时的时候,家长一定要教给孩子一些解决问题的方法和技巧,使他能够做到心中有数,从而减轻这种焦虑的情绪。

3.别在孩子焦虑时严厉说教。当孩子感到焦虑的时候,家长一定要保持冷静,不要去训斥孩子,可以进行简单地安慰他几句,或者转移话题。

三、紧张心理自己如何做?

1.提前做好准备。让孩子提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备,这样就能让孩子更快进入状态以及适应状态,避免因匆忙而带来的紧张感。

2.放低要求。在紧张的时候,可以告诉孩子适当的放低对自己的要求,不用太过于在意别人的看法,那样的话,孩子在感到沉重的压力,在处理和面对事情的时候,也就不会过分紧张。

3.深呼吸练习。在开始面对事情之前,如果一直很紧张,尝试找一个安静的地方,闭上眼做几个深呼吸,让身体慢慢放松。

4.自我心理暗示。让孩子对着镜子给自己一个微笑,给自己一个自信的表情和姿势,告诉自己:我可以做到!不断地在心里给予自己积极的自我暗示,能够降低这种焦虑的感觉。

5.接纳自己。勇敢面对,要知道,人不可能是完美的,不管做什么事情,总有一些擅长的,有一些不擅长的。去做一件事情,不要想着一定要做到如何,一定要成功,接受自己有可能失败,只需要尽力去做就好。

成长的道路上,总会有这样或那样的问题,只要正确对待,所有问题都能找到合理的解决方法,家长一定要注重孩子情绪的变化,让孩子能够开心快乐的成长!

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