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中考考生要重视早餐和水果

来源：学大教育时间：2015-11-18 10:46:19

中考考生的复习时间是很紧迫的，应该做好中考前间的饮食和健康工作。下面一起来看一下学大的专家精心的为大家准备的关于中考考生要重视早餐和水果的一些资料，帮助大家更好的做好中考的各种准备工作。

重视早餐

不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。

每天吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

开“夜车”时加“夜宵”

由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

不可过分迷信“健脑品”

家长切记：除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

中考冲刺阶段营养一定要均衡，营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础。另外家长也要做好后勤工作，安排好孩子的饮食营养。

通过上面的学大的专家精心的为大家准备的关于中考考生要重视早餐和水果的一些资料，考生应该做好中考期间自己的饮食和健康问题。

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